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在家如何制作瘦身茶 让你瘦成一道闪电toutiao

2019-01-13 07:31:34
在家如何制作瘦身茶 让你瘦成一道闪电   减肥茶目前受到很多女士的欢迎,减肥似乎永远是女士的话题,其实目前市面上卖的一些减肥茶虽然在初期用起来效果很好,但是很容易反弹,另外它的成分中也有不利于人体健康的物质,因此在服用市场上的减肥茶还是要慎重,而自制的减肥茶就不同的,完全是绿色的,有很好的营养价值在里面。下面一起来看看吧。

一、自制瘦身茶

  一、蜜枣玫瑰茶

  材料:玫瑰碾碎、蜜枣五颗

  做法:将玫瑰和蜜枣放在600CC~800CC清水同煮至水开即可食用,非常简单哦。

  功效:玫瑰具有疏肝解郁的作用,能够保护肝脏,促进新陈代谢,并有强效去脂的作用,玫瑰还能调气血,调理女性生理问题,促进血液循环,美容,调经,利尿,养颜美容。

  二、洛神花茶

  材料:洛神花,甘草,冰糖适量

  做法:将洛神花和甘草用冷水迅速冲过,再加入500cc的水,直至煮沸即可。

  功效:洛神花茶可以消除油腻,补气滋润。

  三、菊花普洱茶

  材料:菊花5-6朵宝宝发烧39度小妙招
,普洱茶叶适量

  做法:把普洱茶叶放入水中,泡以热水冲3-5分钟后倒掉,再将菊花放入,加水煮5-10分钟就行。

  功效:菊花普洱茶具有消脂、促进消化,明目清神的功效。

二、奶类减肥法不妨一试

  ,适应范围要广一些。有的人喝奶之后感觉肚胀、产气,严重时还会引起腹泻,称为“乳糖不耐症”。目前我国在喝奶比较普及的大中城市和少年儿童当中,乳糖不耐症的比例已经比较低了。因为人消化乳糖的能力是用进废退的,如果从小就一直喝奶,那么对奶的消化吸收能力就会比较强。

  第二,改善奶类食品口感单一,不能长期执行的弱点。首先,奶的营养比较容易配合全面,食用起来又非常方便,口味比较容易让人接受,可操作性比较强。在此基础上,如果把一天之内的食物种类变得丰富一些,就可以达到一个比较理想的效果。

  但必须指出的是,牛奶减肥法对“乳糖不耐症”的人是不适用的。同时奶也是引起过敏的一个重要原因,对于那些容易过敏的人,特别是两岁以内的孩子,通常医生也会建议少吃奶类食品。

  以前我曾经设计过一种“酸奶减肥法”(用牛奶也行,但乳糖不耐受的人要用酸奶)。这种方法的要求是每天有一顿饭在控制油脂的前提下自由去吃。比如一天中食量的午餐,所选食品的品种可以很丰富,还鼓励吃一点肉,这主要是为了补铁,建议吃酱牛肉、清蒸鱼一类的低脂肪、高矿物质的食品。早餐也可以用酸奶(牛奶)来配合粗粮豆类如全麦面包、燕麦粥等主食,再吃一些水果,只要是没有油的东西就可以吃。晚餐则只能用酸奶(牛奶)加一斤蔬菜(必须有半斤绿叶蔬菜),蔬菜的烹调中尽量少加油。

  这种方法每天早上大概半斤奶、晚上半斤奶,一天共一斤,每日能量1400千卡左右。这样的量所提供的营养素是比较充足的,而且不会觉得太苦小孩子发热
,因为在饮食上基本保持正常。

  采用这种方法让人感觉到生活很轻松,可以长期坚持。有的人坚持了三个月以上,效果还是比较令人满意的,如果希望效果更好一些,可以再适当增加运动量。

  这种方法需要克服现有的一些条条框框,比如“空腹喝牛奶不好”、“早餐不能喝酸奶”等说法。其实饭前喝牛奶或酸奶,在营养上并没有什么问题。只有乳糖不耐的人是坚决不能空腹喝牛奶的。酸奶在发酵的过程中,把一部分乳糖变成了乳酸,乳酸菌中还含有乳糖酶,可以帮助人体消化乳糖,因此,喝酸奶很少会有像喝牛奶一样的不良反应,也就是说,绝大多数人是可以喝酸奶的,除了极少数对牛奶蛋白质严重过敏的人。

  另外,酸奶对肠胃有比较好的保护和调节作用。减肥的人因为吃得比较少,非常容易得便秘之类的毛病,肠子蠕动要在食物的刺激下才会加强,若肠道总是空着,蠕动的强度就会下降,在减肥期间要多吃高纤维的食品,就是为了在一定程度上维持肠道的正常功能。酸奶可以改善胃肠的消化吸收功能,在此基础上,再适当增加一些含粗纤维的蔬菜,给肠道一些机械刺激,就能够在减肥过程中保持很好的消化功能。

  选择奶类还有一个好处,那就是奶可以提供很强的饱腹感。一般来说,在开饭之前,如果吃不上其他东西,只喝1袋牛奶(250克)或同量不太酸的酸奶,喝完以后,会发现原本很强烈的想吃东西的愿望消退了。相比而言,喝1罐可乐或吃27克巧克力,能量摄入是一样的,却没有这么强的饱腹感。

  近年来有多项研究发现,奶制品的摄入量与体重增长有反向关联。这并不是说,在吃饱三餐之后还喝大量的牛奶会让人瘦,而是说,在摄入同等的能量、同量的蛋白质时,如果奶类比例较大,则随着年龄的增长体重增加的风险会变小。

  对此现象的解释有很多,理由也各式各样。有人说,这是因为钙对于控制脂肪代谢是有用的;也有人说,喝脱脂奶的效果还没有全脂奶的效果好,这可能是因为奶的脂肪里有一种被称为共轭亚油酸的物质。它能够抑制多种癌细胞,同时能够降低脂肪含量,增加肌肉比例。

  总而言之,在一日膳食中,把一部分其他食品换成奶类,对体重控制有所帮助,而且容易实施。但前提一定是控制总量,并不能在一定的总量基础上再吃更多。

三、按摩这些穴位瘦身靠谱不

  1、按摩穴位减肥效果好

  人体都有多个穴位组成,人体的五脏都有穴位可以对应,人肥胖的一个主要原因就是新陈代谢缓慢,内分泌失调,这些都是肥胖的根源。承浆穴、攒竹穴、肾俞穴这三个穴位与身体的新陈代谢和内分泌有很大的关系,如果对这3个穴位进行有效的按摩,是能够增加内分泌,和加速新陈代谢的,能够达到减肥的效果。

  2、促进肾脏功还能排泄

  在按摩减肥中,有一个肾俞穴非常关键,如果对这个穴位按摩得当,可以调整内分泌和促进如肝,肾功能的排泄,是身体里的一些废物排除,毒素排清,消除水肿,使身体轻松起来,如果这时候我们再配合饮食,加

  上适当的运动,就能够达到瘦身减肥的作用。

  很多减肥的方法都是不错的,但是效果都来得比较缓慢,按摩穴位减肥靠谱吗?这种方法确实有减肥的效果,但是需要不懈的坚持,另外在按摩中需要正确的手法和力道,这种按摩减肥是找专业的按摩师,并且在按摩减肥时注意饮食,注意休息,配合锻炼,才能够减肥瘦身。

  在减肥运动中,有一个很好的全身性运动,能提高心肺功能,而且四肢并用,能减掉身体各个部位的脂肪,这种运动就是游泳。人在游泳中,可以提高心率,用游泳来锻炼,不一定速度非常快,但是一定要游泳达到一定的量,比方说每天要邮购40分钟,坚持不懈,这种运动减肥效果是非常好的。

四、酸奶瘦身四大谣言

  饭后喝酸奶可以减肥

  很多人喜欢在餐后立马喝酸奶来分解当餐的油腻,甚至还有很多人认为饭后喝酸奶多多益善,其实这是一个误解。

  因为酸奶本身含有一定的能量,一般来说,100克牛奶含能量54千卡,而酸奶则是72千卡,即便是脱脂酸奶能量也不低。饭后喝酸奶,就等于额外摄入这些能量,天天如此,体重就可能大增。

  一般来说,饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果。通常状况下,人的胃液的pH值低,不适合酸奶中活性乳酸菌的生长。饭后2小时左右,人的胃液被稀释,pH值会上升,这时喝酸奶,对吸收其中的营养有利。

  菌群并非越多越好

  益生菌的种类和数量往往是商家宣传的噱头,实际上,菌群数量不一定越多越好。

  国家二级公共营养师张辉指出,酸奶中真正对我们的肠道有益的菌种其实主要有两种,保加利亚乳杆菌和嗜热链球菌。而且,如果摄取菌群过多小孩干咳嗽吃什么好的快一点
,可能不利于肠道中的菌群平衡,影响正常的消化功能。

  另外,益生菌的活菌数也不是一个很确切的概念,如果我们储存不当,饮用时活菌数量也会打折扣。因此购买酸奶后应及时饮用,不要放置太长的时间。

  喝酸奶可以治疗便秘

  很多人都认为酸奶可以促进消化,进而治疗便秘,但是美国圣路易斯大学的胃肠病学教授夏琳·普拉瑟博士说:“尽管酸奶中的益生菌有助于促进肠道中的健康细菌繁殖,但要想达到缓解便秘的效果,每天至少要食用2份酸奶。”她通常建议患者每日服用含有益生菌的膳食补充剂,而不是喝大量的酸奶。

  喝酸奶能防止酒后伤身

  不少人都在喝酒前喝上一杯酸奶或者牛奶,认为这样喝酒就不会伤身体,于是开始无所顾忌地大口大口喝酒。北京中医院骨科主任雷仲民说,喝酒前喝牛奶、酸奶能保护身体的说法,目前还没有科学根据,不要以为喝牛奶就会给胃穿上保护甲,而少量饮酒或不喝酒才是保护身体的“正道儿”。因为饮酒过量不但是导致胃溃疡、脂肪肝、肝硬化的主要原因,酒精也是很多人患上股骨头缺血坏死等骨科疾病的罪魁祸首。

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