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你知道备孕男性也有饮食宜忌

发布时间:2019-05-14 21:03:25

备孕丈夫的饮食宜忌

“老公,你怎样老吃肉呀,多吃点蔬菜呀。要注意饮食均衡。”当方建业吃掉了半盘红烧肉的时候,陈蓉娇嗔起来了。方建业偏食不是1天两天了,自从结婚以来,陈蓉就1直在同他的这个坏习惯作斗争,但战果甚微。“我1向都爱吃肉,你看我是很健康麻。”方建业不满地瞪了陈蓉1眼。陈蓉没有理睬,继续说道:“我们准备要小孩了,这爸爸的饮食健康与否也是很重要的哦。”方建业停住了筷子,紧张地说:“真的吗,你听谁说的?”陈蓉说:“还有谁,固然是我的表姐李茜呀。”陈蓉的表姐李茜年近410,是妇幼医院里的大夫,医术那是出了名的。方建业1听,立刻把筷子伸向了炒青椒的盘子。

宝宝是在妈妈身体里孕育的,妈妈吃好,宝宝才会健康聪明。所以,备孕夫妻对女性的饮食1直以来保持高度的重视,而对丈夫的饮食习惯都不甚重视。其次,丈夫的饮食习惯和生活方式对生育1个健康宝宝也起着相当重要的作用。男性营养状态的好坏乃至直接关系着家庭生育能力和质量。

★备孕丈夫为何要注意饮食?

很多男性都像方建业1样,喜欢吃高蛋白肉类食品,而不喜吃蔬菜水果,这样的饮食习惯不利于妻子受孕。

很多男性朋友对蔬果嗤之以鼻,认为那是女孩子减肥的食品。实际上,蔬果当中的营养物资,特别是各种维生素,是男性生殖生理活动所必须的,作用不可小觑。男性如果长时间缺少蔬果当中的各类维生素,便可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成,从而使精子减少或影响精子的正常活动能力,严重的有可能致使不孕。

有研究显示,如果男性体内维生素A严重不足,容易使精子受损,精子的活动能力也随之减弱。即使妻子受孕,也容出现胎儿畸形或死胎;而维生素B族(包括泛酸)与男性睾丸的健康有着直接而密切的关系,1旦缺少,则会下降男性的生殖能力。而维生素B12则能增加精子的数量和活动能力。

梁山好汉“大碗饮酒,大块吃肉”是男性豪放的标志之1,很多男性都偏爱肉食。虽然虽然说精子的生成需要优良蛋白质,但如果高蛋白物资摄取太高,原维生素摄取不足的话,就容易造成酸性体质,使妻子难以受孕。

★备孕丈夫要摄取5大类食品。

备孕丈夫的饮食宜有高维生素、优良蛋白、必须的微量元量及矿物资,以提高生育能力。

高维生素。年轻的丈夫们多食用1些含有高维生素的食品,对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选1些时令蔬果。

蛋白质。蛋白质是细胞的重要组成部份,也是生成精子的重要原料,充足的优良蛋白质可以提高精子的数量和质量。蛋白质包括3文鱼、牡蛎、深海鱼虾等,这些海产品不但污染程度低,还含有增进大脑发育和促进体质的DHA、EHA等营养元素。另外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养,提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有1些人体所必须的脂肪酸,它们没法通过人体本身合成,只能从食品中取得。但蛋白质不能超量摄取,要均衡营养,保持良好的营养状态。

矿物资和微量营养素。人体内的矿物资和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如,锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助得升精子活动的能力和受精等生殖生理活动。体内缺锌可以导致男性性腺功能低下,睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍,导致精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力降落。矿物资和微量元素无需单独补充,在1些高维生素食品中就包括了它们。除平时多吃蔬果,平常饮食中也要多食用1些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。

能量。能量虽然不是营养元素,但它的作用是保证其他营养素在体内产生作用;另外,精子和其他生殖生理活动也依托充足能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食,包括米饭、5谷杂粮、干鲜豆类等。当体内能量不足时,1些营养元素,像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需。因此,如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收,出现营养匮乏。

叶酸。平时我们总是建议准妈妈要补充叶酸,以免因叶酸缺少而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在有研究证明,叶酸对准爸爸也具有一样重要的意义。当叶酸在男性体内显现不足时,男性精液的浓度会下落,减弱精子的活动能力,使得受孕困难。同时,叶酸在人体内还能与其他物质合成叶酸盐,它对孕育优良宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺少,便可能增加染色体缺点的概率,增大孩子长大后患严重疾病的危险性。

有1些食品里面就含大量叶酸,备孕丈夫可以多吃这些食品。这些食品有动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁等。

你问我答:备孕丈夫有什么需要忌口的吗?

男性在备孕阶段,有1些食品不吃或少吃。

葵花籽。葵花籽的蛋白质部分含有抑制睾丸成份,能引发睾丸萎缩,影响正常生育功能,育龄青年不宜多食。

大蒜。大蒜有明显的杀灭精子的作用。育龄青年如食用过量,对生育有着不利的影响,故不宜多食。

芹菜。芹菜有抑制精子生成的作用,从而使精子数量降落,出现阳痿不举。常吃芹菜可致男性精子数量减少,但停吃16周后,又可恢复到正常精子量。

大豆和啤酒。精子在与卵子接触时会释放出某些物质突破卵子的外层薄膜,钻进卵子使其受精。大豆、啤酒中含有仿荷尔蒙化学物质,实验显示,精子只要接触到极少量这类化学物质,就会太早消耗能量,结果失去穿破卵子外层薄膜的能力,使精子与卵子的给合率降落。

徐博士温馨提示:备孕丈夫的简单食谱。我建议备孕男性每周吃1次海产品,1次动物肝脏,1两次牛肉及豆类;每天吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等,喝5杯以上的水或果汁。

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